在平躺的时候，如果勾脚，一般情况下可以有效的锻炼腓肠肌以及拉伸臀部到膝关节部位的肌肉软组织。可以对肌腱进行拉伸有效的预防和缓解下肢的无力以及疲劳。可以锻炼肌肉的一些功能，预防发生萎缩。平时的活动锻炼也可以起到一定的帮助。

肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。