1、怎么判断体内有湿气，主要看是否有以下表现：身体疲劳、四肢沉重、头晕、睡不够、胃口差、腹胀、大便黏腻。

2、人体自身代谢过程中会产生水，如果水的运化不利则容易生湿，积累在身体各处，这种为内湿。另外，长期处于潮湿环境中，外界的湿邪进入人体也会生湿。内湿多为脾虚引起，而外湿入侵也易伤脾。外湿侵袭时多表现为头重头晕、胸闷、食欲下降、腹胀、肢沉身困、舌淡胖有齿痕等，内湿时常有脾脏功能受损的表现，如腹胀明显、恶心、大便黏腻等表现。脾主运化，体内有湿时需祛湿健脾。