1、如果膝关节过度运动的话，比如爬楼梯过度的话是会损伤膝关节的，当膝关节里面的软组织被过度损伤，就会产生膝关节疼痛的感觉，所以如果跑步膝关节感到疼痛的话，要及时停下来，不要继续跑步了，让膝关节休养一段时间，等到恢复正常情况才能继续跑步。

2、老年人跑步膝关节疼痛有可能是体内激素水平不正常，包括缺乏维生素的情况，特别是缺乏维生素D的时候会导致骨质疏松，然后膝关节就会有疼痛的感觉，这种情况建议可以补一下维生素D，从而提高体内的钙含量，钙含量达到一定的水平之后会缓解骨质疏松的症状，膝关节也就不会有疼痛感