1、运动：经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的方法。

2、按摩：腰下涌泉穴，背部肾俞穴，去按摩院做全身SPA吧，又休闲又养生。

3、睡前起床后小动作补肾-搓腰，搓腰，两手掌对搓至手心热后，放腰部，上下按摩腰部，睡觉前后各搓个200次。

4、睡前睡后小动作-提肛，有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次。

5、睡前睡后小动作-叩齿吞津，叩齿五十下，并将产生的口水咽下。

6、另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。