1、小腹胖的原因：

（1）做仰卧起坐而不配合有氧运动减肥。俯卧撑大量地归属于力量训练，它对营造人体核心肌肉群的线框有显著功效，对点燃脂肪的作用并不大，因此让做仰卧起坐的另外何不相互配合别的有氧运动减肥，例如跑步、登山等，同时进行总比单一的运动方式减肥瘦身快。

（2）不吃早饭。不吃早饭是绝大多数MM都干过的事，但不吃早饭非常容易造成午饭进餐过多，或是引诱MM们根据吃别的高烧食品来替代早饭，这对瘦下腹显而易见是失效的。

（3）饮食结构不太好。每一次吃得太撑，或是用餐经常都是让腹部得人体脂肪越堆越大，假如坚持不懈少吃多餐，将热量分几回摄取，避免人体将大量的动能以人体脂肪的局势存储起來。

（4）过多喝酒。酒类的热量也十分高，长期性喝酒过多导致的“大肚腩”也并许多见，因此如果有喝酒习惯性，那麼小肚子八成是“大肚腩”咯。

2、瘦小腹的方法：

（1）每日定时执行大便。规律性的大便习惯性会将身体的废弃物和废弃物清除出身体之外，避免转化成小腹，因此MM们培养每日定时执行大便的习惯性，例如早晨清除肠油便是良好的习惯哦。

（2）勤多喝水。多喝水不可以例行公事，每天喝水量确保2000cc，而且在睡醒后、早上10点、中午4点这种重要时间点补充水份，全是推动人体基础代谢，协助消耗脂肪的好方法。

（3）勤推拿。推拿能够推动血液循环系统，推动脂肪分解，没事儿时何不在腹部上推拿转圈，或是相互配合应用减肥营养保健品，让腹部迅速“平”下来。

（4）俯卧撑。俯卧撑对减肚腩有挺大的实际效果，每日做上2组，一组做20个以上，坚持不懈一个月就能接到显著实际效果，赶紧动一动吧！

（5）跳绳。挑选色泽稍重的呼啦圈，用腰腹旋转它，每日旋转20分钟，在其中向右转、往右各10分钟，坚持不懈一个月也也有显著实际效果。