1、练臀的好处很多，现在的生活习惯久坐，臀部无力，所以臀部更值得关注并加强，不论男女。臀部象征性感。

2、臀线提高显腿长，降腿围。改善腰背痛。

3、改善膝盖疼。臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。

4、臀乃财富之源。改善循环预防女性妇科问题。臀好腹也好，练臀等于练腹。