举重的好处(肌纤维举重锻炼协)

发布日期:2024-09-30 19:36:07     手机:https://m.xinb2b.cn/wenda/news228164.html    违规举报
核心提示:1、增强力量。举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉,让肌肉变得更结实,增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练,用较快的动作完成更多的组数,会迅速地提高速度和力量水平。2、增加快肌纤维。快肌纤维,又称叫白肌纤维,属于运动性运动神经

举重的好处

1、增强力量。举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉,让肌肉变得更结实,增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练,用较快的动作完成更多的组数,会迅速地提高速度和力量水平。

2、增加快肌纤维。快肌纤维,又称叫白肌纤维,属于运动性运动神经单位,特别是在进行快速爆发力得到锻炼。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维。而举重训练则能够保持你的快肌纤维,使它们不断增长。

3、增加身体协调性。进行举重锻炼时,需要要求全身不同的肌群协同工作,所以能够有效地提高自己的身体协调性。协调性的进一步增强会使在训练中保持灵活性,避免受伤。

 
 
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