情绪转移法有愉快记忆法，自我暗示法，幽默化解法，代偿转移术。回忆过去经历中碰到的高兴事，或成功时的愉快体验，特别回忆与眼前不愉快体验相关的愉快体验。

所谓积极的自我暗示，也就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。通过心理暗示的作用，就可以把树立成功心理、发展积极心态这个总原则变成了可以具体操作的方式和手段了。因此，自我暗示法是指用言语对自己进行心理治疗。目的是调整控制自己的情绪、情感、爱好等。通俗地说，是进行自我教育、自我说服。

幽默是最好的情绪防弹衣，也是永不生锈的情绪发动机。拥有良好幽默能力的人，就有办法彻底发挥情绪效能。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。

青少年当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。