支链氨基酸和肌酸可以一起吃，这两者一个吃可以起到增力，爆发力的作用，另外对训练后的恢复也有好处。

肌酸(creatine)，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔(MichelEugèneChevreul)于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语"Kreas"(肉)，命名为"Creatine"。