1、负重绑腿，建议是在训练的时候绑腿，休息的时候，最好解除绑腿。

2、负重绑腿是练习下肢力量，特别是小腿力量的一个有效的办法。通常见于一些运动员或者部队的训练以及某些职业的需要。第一可以改善局部血液循环，因为绑腿的时候会造成血管压迫，局部血液供应的减少，所以解开让血液循环更加充分。第二如果长时间的绑腿也有可能造成关节和肌肉负重过大，造成关节变形，建议睡觉的时候或者休息的时候就把绑腿解开，这样子减少关节和肌肉的负荷，使关节的结构恢复到正常的一个状态。