跳绳老打到脚可能是因为手脚不够协调、地面不够平坦、绳子过长或过短等因素。建议先从速度慢开始练，另外，想加速时别突然加速，要均匀加速，减速也一样，要均匀减速，要练一定的时间。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。