1、平常而自然的心态
2、睡前到户外散步一会儿
3、上床之后，先合上双眼
4、上床后，仰卧闭目
5、聆听平淡而有节律的音响
6、睡前饮一杯加糖的热牛奶
7、睡眠姿势当然以舒适为宜
8、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
