1、 跑步速度上不来主要是缺乏速度素质的练习。

2、 身体素质练习是基础。力量练习，柔韧素质练习，协调性练习等全面的提高身体素质是提高速度的基础。

3、 多练习短距离冲刺，多进行高速跑的刺激可以更快的提高速度。

4、在进行跑步前一定要进行适当的肌肉拉伸运动。很多人都不重视这种肌肉拉伸，导致运动时出现腿部受伤，抽筋等情况。最好拉伸运动不仅能避免这种情况的发生，同时能有效的提高你的初始速度。

5、要想提高跑步速度，就得先掌握正确跑步姿势。一般来说，非冲刺阶