1、拔河要领：手掌保持朝上，左、右手不要分开，不必过分用力，向身后拉。

2、拉前姿势：前腿绷直，后腿弓步，身体重心向后，蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

3、距离：不能太大，也不可太小。

4、节奏：所有人在一条线上，同时发力，有力气的一定要放在最前面，加快进攻节奏，运用二分之一的节拍。

5、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

6、温馨提示：拔河比赛在外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可以充分发挥力量。