1、经期可以吃榴莲，榴莲含有丰富的植物蛋白，含有丰富的钙、铁等微量元素，对女性生长发育有利，可以补充经期的失血。榴莲也含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，当然榴莲不宜吃得过多，吃多了容易上火。

2、经期要多吃含蛋白质、含铁钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，可以炖着吃，连汤带肉一起吃，滋补效果最好。经期也要多吃青菜和绿叶菜，有去火通便的作用。