核心提示：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，赛前30分钟之内不要吃任何食物。此外要了解一下对手的情况，做到心中有数。做好充分准备活动，并准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛时
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，赛前30分钟之内不要吃任何食物。此外要了解一下对手的情况，做到心中有数。做好充分准备活动，并准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。全程均速，呼吸一定要均匀，不够实力的话不要勉强跟跑，冲刺时加快摆臂频率。上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势，头自然地和身体保持直线。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就要摆动快；摆䷨ᳩEofeNext,ꭜ,⽈+慄眏콦ⒹЀ䷨ᳩ㾈勢罹眏慄眏콨Ⓓ콜Ⓓ䷨ᳩ㾈勢⽈+忽
