1、俯卧撑：主要锻炼的是胸肌，要在锻炼的同时注意用胸肌发力；

2、哑铃弯举：加强一下臂力；

3、跑步：跑步对心脏的好处非常大，人体的发动机，越锻炼越强大，心脏的强大带动人体各个器官都在变好；

4、走路：走路对心脏也有好处，增强心肺功能，老年人长走路可以提高记忆力，能打开人体经络；

5、打篮球：对心脏，心脑血管，糖尿病都有不同程度的好处，增强反应能力和团队协作能力；

6、仰卧起坐：它对腹肌有很好的锻炼效果，对大肠有很好的锻炼，在一定程度上有助于便秘的治疗。