跑步10分钟时间短，运行强度太低，坚持一个月约能减掉1公斤脂肪。

如果要减肥的话，跑步40分钟最好做成有氧运动。因为有氧运动持续40分钟以上才能有效的减去多余的脂肪，而跑步10分钟强度有点低了。

有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。