人类最正常的作息时间：

1、上午8到11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。

2、上午11到12点，是开会的最佳时间，人此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

3、12时到下午2时，此间人的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。

4、下午2到4时，称为下午低沉期。此时易出现困乏现象，需尽量避免乏味的活动。

5、下午4到6时，人体从低沉期解脱出来，思维又开始活跃。可进行重要事宜。

6、下午5到7时，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。

7、晚上7到10时，是学习的最好时间。

8、晚上11到凌晨1时，肝脏排毒的最佳时期，人体准备休息，各脏器活动极慢。