鱿鱼里面的米其实是鱿鱼卵，一般是雌性鱿鱼才有的，其含有较高的营养价值，对人体无毒害作用，是可以食用的。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。