十字方针一般指预防十字方针，即平心、减压、顺钟、增免和改良。

⒈“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；

⒉“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；

⒊“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；

⒋“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；

⒌“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。