最好少吃或别吃。如果吃，要讲究方法，不宜把粽子当早餐吃，食物的消化从胃到肠，至少需要停留6个小时。早上，胃肠道的消化功能处于低谷状态，粽子是糯米做的，不容易消化，停留在胃里的时间更长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。不宜临睡前吃粽子，睡眠时的胃肠道消化功能也处于低谷，不宜食不易消化的粽子。每次吃粽子，尽量少吃一点，建议选择小的粽子和清淡一点的粽子。吃粽子时最好能同时喝茶水，以帮助消化。