1、水果类。水果富含丰富的维生素，经常食用可以改善肠道功能，提升肤质，预防癌症；

2、绿豆糕。绿豆富含葡萄糖，蛋白质，钙等多种成分，经常食用帮助体内排毒，促进新陈代谢，清热去火；

3、龟苓膏。龟苓膏具有清热去湿，润肠通便，滋阴补肾等功效，皮肤上长疮，痱子的人吃它也有一定的缓解作用；

4、酸奶。夏季喝酸奶可保护肠道，酸奶中的乳酸不仅可以促使肠道中的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质；

5、核桃。核桃含有大量补脑益智的营养成分，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。