声明戒烟状态，创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境；戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸；减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数；中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟；分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间；面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容；达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。