1、脚踝放松，OL的时候下意识收脚，前脚膝盖往自己的胸收，然后后脚跟上

2、从侧面看，前脚是在划一个半圆，OL先往后收一点然后再向上前方收（不是踢）

3、多看看视频吧，也可以把自己的OL拍下来跟视频对照..慢慢来吧..个人觉得踝关节放松很重要。

4、注意初期最好不要刻意练习前脚刷板，成不成主要还在于后脚点地和人起跳的高度，建议先练习后脚点板，把板点正，然后人试着往上跳，配合教学视频不断练习自然，前脚会自然的向上收，并有刷板的感觉，初期大都是节奏不对，这个没其他办法，只有多加刻苦的练习。如果后脚点不高，前脚刷再多也没用，还容易受伤，所以按照正确的方法，可以在很大程度上避免受伤。