冬至，是北半球一年中白昼最短的一天，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，构成了自然界与人体的平衡与和谐。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。那么冬至都有什么注意事项呢？

1、注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累

3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

5、冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静。

6、冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。