运动前饮食或饮用碳水化合物可以提高锻炼效果，并可能让您锻炼更长时间或更高的强度。如果不吃饭，运动时可能会感到迟钝或头晕。在运动前你要吃多少，要小心不要过度。

一般准则建议：大餐，在运动前至少三到四个小时吃。小餐或小吃，在运动前约一到三个小时吃。运动前吃太多会让你感到迟钝。吃得太少可能不会带来能量，还会让整个锻炼过程中感觉不到强壮。