1、分散注意力：

忍耐食欲的诱惑，从心灵上去坚持自己的目标，这种方法最难实现，但是却是最有效的方法。光想很难，所以必须配合其他的方式去转移注意力。给自己找事做，或者是忙起来忘记了想吃东西。人的精力是不可能分心的，当自己聚精会神的做一件事时，脑筋都用在了思考上，就不会记得吃东西这件事。

2、精神动力：

和瘦子做朋友，眼睛里看到的都是瘦的，健康的身材，而不是放任自己的食欲走形肥胖的例子，那么会在无形中约束自己的食欲。

3、浅尝辄止：

用少量的食物来填补无穷大的食欲。点到即止，精确计量摄入的食物，不要备零食，让想吃的欲望填补前，必须做到处理食材的行动，增加满足食欲的困难度。

4、味觉干扰：

吃口感不好但是营养健康易消化的食物。把美食从生命中剔除，让食欲不再是一种享受，最好色香味全部都成为一种寡而无味的选择。