考研人日常饮食如何安排(乙酰胆碱蛋白质提)

发布日期:2024-05-15 15:07:35     手机:https://m.xinb2b.cn/wenda/news502631.html    违规举报
核心提示:1、荤素搭配:首先,应摄入足够的主食以提供充足的热量,膳食搭配要有荤,有素,有豆制品,有奶,有蛋,有蔬菜,有水果,每天应摄入一些鸡蛋、瘦肉、动物肝、牛奶、鱼类、大豆及其制品等,因为这些食物不仅可以提供人体所需的蛋白质,而且能提供卵磷脂或胆碱

考研人日常饮食如何安排

1、荤素搭配:首先,应摄入足够的主食以提供充足的热量,膳食搭配要有荤,有素,有豆制品,有奶,有蛋,有蔬菜,有水果,每天应摄入一些鸡蛋、瘦肉、动物肝、牛奶、鱼类、大豆及其制品等,因为这些食物不仅可以提供人体所需的蛋白质,而且能提供卵磷脂或胆碱,胆碱是乙酰胆碱的前身,而乙酰胆碱是神经细胞的重要传递物质,有增强大脑记忆的作用;

2、多补充优质蛋白:蛋白质中的色氨酸可以协助大脑调节睡眠,谷氨酸有助于大脑细胞功能的恢复,有效消除脑力疲劳,同时能帮助体力恢复,提供能量,此外,蛋白质对提高机体抵抗力也

 
 
本文地址:https://wenda.xinb2b.cn/news502631.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐问答知道
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.392 second(s), 91 queries, Memory 0.46 M