1、红枣泡水的做法：准备红枣3-4颗，水200ml。把红枣的果肉切成小块，放铁锅中炒三到五分钟，炒到略微发焦变黑以后取出降温。把炒好以后的红枣放在杯子中冲入沸水焖泡三到五分钟，然后直接饮用泡出的茶汤，这样能方便人体对红枣中的营养成分全部吸收和利用，能让红枣泡水的补血功效更加出色。

2、红枣泡水的功效：

（1）滋养肌肤。不但能为皮肤提供充足的营养，而且能提高皮肤的抗氧化能力，可以清除皮肤深处的自由基，另外红枣枸杞一起泡水喝还能补益气血能缓解面色萎黄，人们经常饮用能滋养肌肤也能美容养颜。

（2）增强身体抗病能力。补益气血，而且能加快身体的血液循环，除此以外，他们还能滋补肝肾，调理脾胃，能促进人体内免疫细胞再生，调节人体免疫功能，经常用它泡水喝能让人类身体抗病能力明显提高。

（3）提高睡眠质量。红枣和枸杞都是能安神助眠的食材，平时把它们放在一起泡水喝，能提高人类睡眠质量，可以预防缓解失眠。红枣和枸杞一起泡水喝还能直接作用于人类的中枢神经，能提高神经系统功能，预防神经衰弱，能防止记忆力减退和失眠多梦等不良症状发生。