力量训练后有氧运动做30到40分钟左右，具体可以根据自身的感受情况来进行判断，但是一般情况下都需要进行一些放松性的有氧运动。力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。