比赛技巧如下：

1、准备姿势：握绳双手手心要向上 ，拉绳要从腋下过 ，脚尖必须在膝盖之前，在拔河令出之前全身应伸展拉直；

2、站姿：半蹲呈现马步姿势，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰；

3、排序：从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏；

4、握绳：比赛前绳子拉到最直，所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20厘米，要视个人臂长而定；

5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。前面