1、最佳时间是吃完饭后的半小时和2小时之内，此时喝酸奶的话，减肥效果会更好。因为人在吃完饭以后喝酸奶，可以有效的减轻酸奶对肠胃的刺激，而且还可以让酸奶在肠胃中慢慢的被消化吸收。

2、在饭后喝酸奶会增加人体的饱腹感，从而减少饮食量，对于减肥具有很好的帮助作用。酸奶中的活性乳酸菌含量特别的丰富，可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，还可以有效的排出体内的代谢废物和垃圾，在一定程度上可以起到缓解便秘的效果。