瑜伽倒立的步骤：
1、曲膝跪坐着，双膝并拢。
2、将头置在“三角形”内，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。
3、将双脚完全蹬直，只以脚尖点地，膝盖弯着，收紧大腿肌肉，双脚并拢。先停留在这个动作最少20秒，保持自然呼吸。
