1、想要更快消耗掉多余的脂肪最好的方法是将饮食减肥和运动减肥配合在一起用，效果是最快最好的。

2、饮食减肥的重点是限制饮食总量，保持能量负平衡，而运动减肥的目的是通过运动达到多余脂肪的分解燃烧。饮食减肥需要注意的是要多喝水喝个水饱，然后能够使身体减少饥饿感，增加饱腹感。每天至少要喝三千毫升的水，同时还能够帮助排除体内多余的毒素。

3、另外饮食的时候需要注意一定要低脂高锌饮食，纤维素可以带走饥饿感，可以有助于控制食欲和减少热能的摄入，应该多吃水果、蔬菜和全谷物，这样的饥饿感少了而摄入的热量也会随之减少。运动减肥，跑步是一种非常好的方法，最好是进行快走或者慢跑，步子可以跨得大一些，运动速度的更快一些，交替向两侧摇摆臀部，双脚也可以移向更靠前的地方。骑自行车也是一种非常好的减肥方式，游泳也是可以的。