方法：

1、垂直站姿时，当球员向击球区跨步时，分开双腿会扩大根基的面积，并制造出更长的击球区域，在正手侧，球员应想象向着来球往前推送手掌；

2、球员应侧向球网，在重心位于前面的脚，且拍面正对场地中央时停止挥拍；

3、对于单反，球员应重复想象中的挥拍，侧向站立，准备好击球，当拍头挥到前脚的前方一点后停止挥拍动作，拍面仍应正对球场中心。