1、从减少疾病发生的角度来说,经常做运动的人,会减少心脏病和直肠癌发病危险性,也可以减少2型糖尿病发病危险性,也有助于预防和减少高血压病的发生,也有助于预防和减少骨质疏松的发生,还可以减少妇女患骨质疏松症的发病。当然,也可以减少腰腿疼痛发生的危险性。
2、从心理健康角度来看,经常做运动的人,会促进心理健康,减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
3、从生活习惯角度来说,适量运动可以帮助预防和控制不良习惯,特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品,以及不健康的饮食习惯和暴力行为。
4、从减肥角度来说,有助于控制体重,减少超重和肥胖发生率。