1、生活在当下，不要老是惦念明天的事，也不要总是懊恼昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。

2、生活在这里，对于远方发生的事，我们无能为力；杞人忧天，对于事情毫无帮助。所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

3、停止猜想，面对实际，你也许遇到过这样的情况：在学校，当你遇到领导或老师时，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有；如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？

其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的.。

4、暂停思考，多去感受，现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好同学、朋友的关系等；因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。

现在人们过分地强调逻辑思维，直觉思维往往被人们忽略了，可怕的后果就是人们将变成一台失去情感的机器。

5、接受不愉快的情感，人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的、不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的，同时也是相互存在和相互转化的；因此，正确的态度应该是既要接受愉快情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备，若是接受不了就试法改变。

6、不要随意下判断，人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是，先不要对人下判断，先要说出你是怎样认为的。

这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。