1、如果肠道内有宿便，早起起床的时候可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，每天养成定时排便的习惯。

2、建议多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，可以多吃芹菜、菠菜，韭菜、香蕉、猕猴桃，草莓，这些食物能够起润肠通便的作用。

3、药物方面可以配合益生菌调理，可以喝双歧杆菌，这种药物能够调理肠道的正常菌群，有促进排宿便的作用。