1、身体得到放松，大脑也得到放松，这个时候大脑又开始活跃，这个时候就是梦境的开始，你睡觉的环境很可能会决定你做梦的场景。又或者你之前发生什么事情，引起你的注意，这些事情都可能成为你的梦境。

2、日有所思夜有所梦，如果想做恐怖的梦， 可以在睡觉前，看完一部恐怖片。