1、可以采用手工清洗，因为流汗产生的汗渍，因为含有脂肪的汗液，容易在布质纤维凝结，洗衣机不一定能全部清洗干净的。

2、首先,把衣服放进水里,浸湿。

3、把湿衣服平摊开来,涂上肥皂。

4、用手轻揉搓洗。

5、领口、袖口、以及较脏易脏部位可以多涂些肥皂,进行重点搓洗。

6、衣服都洗好后,捞出衣服,半拧干。