1、选择泡脚时间很关键，晚上泡脚有利于促进内脏的调节。因为晚上是内脏比较虚弱的时间，这时泡脚能够减轻紧张的情绪，缓解身心的压力，也能够促进心脏和肾脏的调节，让压力得到充分的释放。而且在晚上泡脚有利于血液系统的循环，脏腑器官的调节机能会有更有效的恢复，从而减少疾病的出现。

2、泡脚水中加醋，改善睡眠质量，为了提升睡眠的质量，可以在泡澡水中加适量的醋，有助于清除脚部的有害微生物，滋润皮肤，消解疲劳，还能提升睡眠质量。因为醋酸能够提升人体的新陈代谢效率，促进血液系统的循环，让人的体力更容易恢复，而且还能够有效预防动脉硬化、高血压。

3、泡脚时应控制好温度，水温以40℃左右为宜，如果温度太高，容易导致脚部细胞被烫伤，但如果温度太低，往往难达到泡脚的效果。另外，时间也应该有所控制，一次十分钟到20分钟即可，泡到微微出汗就可以结束了。在结束泡脚后要及时把皮肤表面的水擦拭干净，避免水中的有害微生物感染。

4、可适当添加中药，泡脚能够改善我们的血管部位，清除脚部的有害微生物，还能达到缓解压力的效果。为了能达到其它治疗疾病的目的，可适当添加中药，比如艾草加姜有助于促进体温中枢的调节，治风寒感冒、关节病等。另外还可以艾草加红花，可改善静脉曲张，血液循环不调等问题。如果在水中添加艾草和花椒，可以治疗脚汗、脚气、温疹等等症状。