1、三暖：一是腹要暖。肚腹为脾胃的要地，如果腹部受凉，影响消化吸收功能，容易发生腹疼、肠鸣、呕吐、泄泻等疾病。

2、二是背要暖。背受风寒，容易伤风、感冒、喘咳、呕吐和支气管炎。

3、三是足膝要暖。足膝受凉，影响脾胃健康，容易生伤风、寒泄等病。

4、一凉：头要凉。头面热容易生疮或产生目疾、气喘头昏等疾病。