一般来说，二次发育使用激素等虽可长高，但对身体有害，因此只建议运动或食疗。

运动饮食增高是很多人都普遍认为的土方法，医疗科学对运动和饮食增高方面的研究也显示出，运动和饮食确实可以辅助人体生长，一定程度上可以拉伸骨骼。同时报告也显示，98%的人是在发育完成前有增高的效果，可以说一旦过了发育期那么运动饮食对于增高的作用是微乎其微的了。

而且这种自然的方法效率也是非常低的，对那些家庭遗传的人效果就更低甚至一点作用都没有，所以建议大家可以让自己的小孩在发育阶段过程中采取适当的运动比如打篮球跳高等等，而在饮食营养均衡摄入中也注重有助增长的食物像芹菜等果蔬类是必不可少的；另一方面如果一过了发育期想要增高的话，也可采取运动和饮食作为辅佐方法。