1、跑步达到一个月的时间，正常情况下是可以达到减肥瘦身效果的，不过必须要保持正确的跑步方式才可以，如果说一个月的时间内，只是跑了三五次，这样的跑步方式，无论怎样都是达不到减肥瘦身效果的，所以说跑步减肥的关键必须是正确的跑步方式。

2、根据相关的研究可以发现，跑步持续的时间达到四十分钟的时候，人们身体里面的脂肪才可以有效的调动起来，和肝糖一起供能，随着跑步时间的不断延长，脂肪的供能比例就会达到总消耗量的85%左右，因此不管运动量的大小，运动的时间必须要超过四十分钟才会有减肥瘦身的效果。