打坐子时是23点至01点，卯时是早上05点到07点，子时卯时打坐不易为外界喧杂的声音所扰乱。打坐的姿势是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，（这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单.双盘都可以的）左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直。