1、早起一杯冷开水，早晨起来的时候估计很多人都会有喝水的习惯吧，但是往往有一些人比较喜欢喝的是温开水，其实早晨起来可以喝一杯冷开水，这样能够很好的消除便秘，因为冷水进入胃部，就会引起胃大肠的反射加快了大肠的蠕动能够很好的补充大便所需要的水分。

2、按摩腹部，早晨起来空腹的时候，用右手轻轻的按摩自己的下腹部，然后左手放在右手的背上，轻轻的上下左右按摩，不断的左右推动或者是沿顺时针以及逆时针的按摩，但是压力不要过大，一般坚持一段时间就会发现便秘的情况消除。

3、做卡捷运动，出现便秘的时候可以通过做卡捷运动能够很好的调节，在做运动的时候，放松腹部腿部的肌肉，让自己控制排尿或者是放屁的那种收缩的动作，能够很好的强化肌肉，从而让肌肉群更加的强劲有力，这样就有利于排便。

4、跳绳，其实想要治疗便秘，跳绳应该是一个非常不错的运动，因为跳绳能够震动内脏，从而能够刺激骨骼肌肉，促进身体的血液循环，还能够加强淋巴系统的免疫功能，当然对于缓解便秘也是非常的有效。

5、卫生间装成黄色，卫生间的颜色很大程度上影响排便的效果，这一点可能很多人并没有注意过，其实卫生间如果装饰成为黄色，更加的有利于排便，因为黄色是一种暖色调，有利于放松心情心情愉悦放松肌肉，当然也就会更加的有助于排便。

6、注意饮食，如果出现便秘的情况，那么就一定要注意饮食方面最好是清淡，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，不要暴饮暴食，更不能够吃一些辛辣刺激的食物。

7、养成良好作息习惯，晚上千万不要长时间的熬夜，尤其是一些年轻人不要熬夜玩游戏，或者是看一些刺激性的电影之类的，最好是能够保持规律的作息，这样避免身体出现肝火旺盛的情况，也就避免出现了便秘，当然对于调理便秘也是非常的有效果。