吃早饭：在吃饭的同时不要做其他任何事情，早餐是一天中最重要的一顿饭，让自己放轻松，专注于食物，认真吃早餐一件很幸福的事情，同时也能让自己身心可以放轻松；下班后休息：回家后，让自己真正放轻松休息，躺在床上，闭上眼睛，什么都不去想休息20分钟，让身体和思想神游，20分钟后，会感觉自己重新获得了能量，紧绷的心弦顿时放轻松；睡觉之前看书：在一天的最后，需要放轻松入睡，让内心安静下来。克服一天的焦虑和烦躁的最有效办法是读小说，尝试在睡觉前半个小时利用剩余的时间来阅读。阅读能够提高想象力，能够远离自己的世界，融进另一个世界，让自己的身心远离生活，彻底地放轻松。