⒈睡眠的重要性:睡眠是人体最重要的代谢和排毒时间，可以极其有效的让人排除堆积于人体内的食物残留和毒素，充足的睡眠比早餐更能使人新陈代谢加快，让人精力充沛，建议时间为晚上10点到早上，如果睡眠不好,人体就不能自然代谢,导致垃圾毒素残留；

⒉饮食的重要性:人体本身就是个机器，一日之际在于晨，所以早餐一定要吃的很好，早餐吃好了就象给身体加满了油一样,一天的运转就会加快，它也体现了对尊重人体生物钟规律；

⒊晚餐：是人体最难代谢但是又重要的一餐,它可以有效的加快你在睡眠时的新陈代谢和排毒的速度，因为人体本身就是一个新陈代谢的过程，它是依照生物钟来运转的，有时候你发现晚上的体重比早晨长3到8斤,可是自己又没有吃什么高油高糖高热的食物,这个就是你的新陈代谢出现问题,或者是前几天的热量摄入过多，导致以前热量没消耗，体重增长。