含维生素B的水果、食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、七鳃鳗、牛肝、鸡肝牛奶、酵母、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜、橘子、柑、橙等等。

1、肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼。

2、水果类：橘子、柑、橙。

3、蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。

4、谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。

5、其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。